البوتاسيوم وفوائده للجسم….بينما يحتاج جسمنا للبوتاسيوم ولكن لانعرف مصدره وماهي المواد الغذائية الموجود فيها ….لكن في هذا المقال سوف نتعرف على كل الاطعمة وفوائد البوتاسيو م للجسم .
فوائد البوتاسيوم
- الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب:
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية ……وذلك لأنه يساعد على تخفيض مستويات الصوديوم في الجسم، وهو أمر ضروري لخفض ضغط الدم.
- انخفاض فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
- كذلك يعد ارتفاع أحد عوامل الخطر الرئيسة للإصابة بالسكتة الدماغية…..وهذا يعني ارتباط مستويات البوتاسيوم في الجسم بانخفاض حدوث السكتة الدماغية.
- الحفاظ على صحة العظام والعضلات
- بينما ترتبط مشاكل العظام بانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ……وتعود فائدة البوتاسيوم بدوره الأساسي في تقليل كمية الكالسيوم التي يفقدها الجسم وبالتالي قد يساعد في منع هشاشة العظام.
- الوقاية من حصوات الكلى
- يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الوقاية من حصوات الكلى؛ لأن سترات البوتاسيوم تساعد على تخفيض مستويات الكالسيوم في البول والوقاية من تكون الحصى في الكلى.
- تقليل احتباس الماء في الجسم
- من فوائد البوتاسيوم للجسم بأنه يستخدم في علاج احتباس الماء في الجسم وذلك لأنه يساعد على زيادة إنتاج البول وخفض مستويات الصوديوم في الجسم.
بينما الآن سوف أطرح عليكم بعض الأطعمة الموجود فيها البوتاسيوم
- فاصولياء خضراء .
- و فطر .
- أيضا بطاطا .
- موز .
- وبطاطا حلوة .
- أيضا الافوكادو .
- لوز.
- و تمر.
- الزبيب .
- أيضا البندورة .
- البندق .
- الكاكاو .
