الانفعال الشديد:
الانفعال الشديد:عند تعرض الأشخاص إلى مواقف صعبة قد يلجأون إلى الانفعال أو الغضب،
مما يؤثر على صحة الإنسان بالسلب ومن أهم هذه التأثيرات تكون على صحة القلب،
حيث ربما يؤدي إلى الإصابة بالجلطات القلبية المفاجئة، ولهذا من المهم أن نتعرف على تأثير الانفعال الشديد على القلب.
الانفعال الشديد وتأثيره على القلب
العلماء وجدوا أنه يوجد ارتباط وثيق بين الانفعال الشديد والغضب والتوتر والاكتئاب على صحة القلب واصابته بالأمراض،
والتي قد تصل إلى حد الإصابة بالجلطات القلبيةعند تعرض الأشخاص إلى مواقف صعبة قد يلجأون إلى الانفعال أو الغضب،
مما يؤثر على صحة الإنسان بالسلب ومن أهم هذه التأثيرات تكون على صحة القلب،
حيث ربما يؤدي إلى الإصابة بالجلطات القلبية المفاجئة، ولهذا من المهم أن نتعرف على تأثير الانفعال الشديد على القلب
كيفية التخلص من الانفعال الشديد:
– من النصائح التي تساعد على الهدوء عند الانفعال هي عدم الرد السريع عند لغضب، ففي حال كنتم في مواجهة مع شخص معين واثار غضبكم، فمن المفضل عدم القيام باي ردة فعل قوية، إنما السكوت وانهاء النقاش على أن يتابع عندما تشعرون بالهدوء، وبهذه الطريقة تتفادون تفاقم الوضع.
– كما أن من بين النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند الانفعال هو اخذ نفس عميق عند الشعور بالغضب، وانتظار 10 ثوانٍ بعد الشهيق، ومن ثم الزفير، فبهذه الطريقة تخففون من الضغط الذي تسببه العصبية، فالتنشق البطيء والطويل يساهم في ارخاء الاعصاب وتهدئتها.
لذا عند الشجار مع شخص معين، قبل القيام بردة فعل، خذوا نفساً عميقاً وستجدون انفسكم قد هدأتم.
– كما أن الطريقة الافضل لتفادي الانفعال الشديد وآثاره على الصحة،
هي بالابتعاد عن مصدر الغضب، اي في حال وقع شجار بينكم وبين اشخاص آخرين،
فمن المفضل الابتعاد عنهم والتوجه الى غرفة مقفلة والجلوس وحدكم للهدوء.
فالابتعاد عن الاخرين يساعدكم اكثر على الشعور بالراحة والتفكير بعمق والراحة.
– اخذ قيلولة بسيطة يمكن أيضاً أن يساعدكم على تفادي آثار الانفعال الشديد،
فان النوم يساعد على الاسترخاء ويبعد عنكم التفكير السلبي والمطوّل، لذا عندما تشعرون بالانفعال القوي والغضب، خذوا قسطاً من النوم فهذا يساعدكم على تخطي هذه المرحلة.
– كما أن من المفضل في هذا الاطار الابتعاد عن التفكير العميق بالاحتمالات الممكنة للمشكلة،
ففي حال كان الغضب ناجم عن حالة معينة أو نتيجة شجار مع الاخرين، فما عليكم سوى ترك الامور تأخذ مجراها والابتعاد عن التفكير المعمق بهذه الاحداث
