فوائد الافوكادو و مكوناته الغذائية
فوائد الافوكادو و مكوناته الغذائية : لطالما اشتهر الأفوكادو منذ القدم بكونه من أحد الثمار، التي تعود بفوائد عديدة على أعضاء الجسم المختلفة، فما هي فوائد الأفوكادو. تعرف عليها من خلال موقعنا بلاش نت و تابعو ايضاً عروض السوق السعودية .
يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات كما أعلى بالدهون. أشارت العديد من الدراسات و كذلك الأبحاث إلى العديد من فوائد الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان. وفيما يلي أهمها:
فوائد الأفوكادو :
1- فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة : يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية. حيث كل 100 غم من الأفوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري. إدخاله ضمن نظام عالي السعرات كخيار صحي من حصص الدهون يعد فعالًا في زيادة الوزن.
2- فوائده لصحة القلب والشرايين :من المعروف أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة . قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول والدهنيات الثلاثية في الدم. مما قد يشكل خطر، ويزيد فرص التعرض لامراض القلب والشرايين والجلطات.
3- مصدر غني للدهون المفيدة الصحية : يعد مصدر رائع للدهون غير المشبعة والأحادية كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الأوميغا 3 .
4- فوائد الأفوكادو للبشرة : بالتأكيد ماسكات (أقنعة) الأفوكادو اكتسبت شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة. وبشكل خاص البشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي يحويها .كذلك تساعد في ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.
القيمة الغذائية :
تغذويًا فهو يعد حصة من حصص الدهون حيث تمدنا الحصة منه (1/6حجم وسط) بما يقارب 5 غم دهن، و 45 سعر حراري.
وتوفر ثمرةما يقارب 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات ب، وج، وه، وأ، واللوتين.كما ويحوي العديد من المكونات الكيميائية التي تعمل عمل مضادات الأكسدة وتعزز مناعة الجسم.
ولا بد من الإشارة إلى أن فاكهة الأفوكادو تعد الغذاء الأمثل بالطبع للمرأة الحامل. وللأطفال، ولكبار السن، ولكل من يطمح لتعزيز مناعته وصحته.
