السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي
سنقدمها لكم على موقعنا عروض بلاش ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.
البيض
يعد طبق البيض من الوجبات المشبعة الغنية بالبروتين و كذلك المفيدة جدًا، تعرف على السعرات الحرارية في البيض
ف إذا كُنت تريد خسارة الوزن لزائد فلا بد أن نظامك الغذائي يحتوي على البيض المسلوق كما يحتوي البيض (Eggs)
على مجموعة متنوعة ومختلفة من الفيتامينات و كذلك المعادن بجانب البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم و كذلك الحديد،
كما يعتبر من أكثر الأطعمة المشهورة بين الأطفال والكبار، إليك السعرات الحرارية في البيض والقيم الغذائية وأهم الفوائد
المرتبطة بتناوله.
السعرات الحرارية
السعرات الحرارية في البيض تختلف وفقًا لحجم البيض، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن البيضة الكبيرة التي
تزن 50 غرامًا تقريبًا، تحتوي على 75 سعرة حرارية، و كذلك بالطبع من الممكن أن يحتوي البيض على سعرات حرارية
أكثر أو أقل من 72 سعرة حرارية، اعتمادًا على حجم البيض .
القيمة الغذائية للبيض
كذلك يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات المهمة، مثل فيتامين د،
فيتامين هـ، وفيتامين ب12
فوائد البيض الصحية
يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية. كما يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. وكذلك
يدعم صحة الدماغ والخلايا في الجسم بسبب احتواء البيض على مادة الكولين (Choline) و يعمل على حماية القلب
والتقليل من خطر إصابته بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة وكما يساهم في تعزيز صحة العينين وذلك لأنه
يحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. و يمد الجسم بالبروتين الضروري
له و كذلك يساعد تناول البيض في فقدان الوزن لمن يرغبون بذلك وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات
الحرارية وكما يعد غني بأوميغا 3 الضروري لصحة الجسم.
و يتضمن الفوائد المحتملة للبيض المسلوق:
يقوم بالحفاظ على صحة الجهاز المناعي؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات وكذلك يخفض مخاطر
الإصابة بأمراض القلب؛ إذ يحتوي على مادة تسمى الكولين التي تلعب دورًا مهمًا في تكسير الحمض الأميني هو
موسيستئين الذي يساهم في أمراض القلب. كما انه يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية عند الجنين والحفاظ
على حمل صحي لاحتوائه على حمض الفوليك.
