أفضل 6 أطعمة صحية للسحور في رمضان، تعتبر وجبة السحور مهمة خلال شهر رمضان. إذ لا يقتصر الأمر على كونها سنة نبوية محببة بل هي أيضاً وجبة مهمة. وسنعرفكم في المقال التالي على أهم الأطعمة والمأكولات لوجبة سحور صحية.
أفضل 6 أطعمة لمائدة سحور صحية
إن الالتزام بوجبة السحور سيفيد الجسم كثيراً خلال ساعات الصيام، وينبغي على الصائمين اختيار أطعمة ومأكولات تراعي الشروط الصحية بحيث تكون بطيئة الهضم. كما يحب أن تعطي الحيوية والطاقة دون أن تسبب الشعور بالجوع أو العطش.
ولنتعرف مع بعضنا البعض على أهم 6 أطعمة صحية للسحور:
يصنف اللبن بأنه أفضل الأطعمة لوجبة السحور، فهو غني بالفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان. كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يقي من الإصابة بالمشكلات الهضمية كالإمساك.
وهو من أهم الأغذية التي يوصي بها خبراء التغذية، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة، وبالتالي يحعلنا نشعر بالشبع لفترة كافية خلال النهار.
تحتوي الفواكه والخضروات على مجموعة من المواد الغذائية كالفيتامينات، والمعادن، والمياه التي يحتاجها الجسم عند الصيام.
وسنذكر بعض هذه الأنواع على سبيل المثال:
- البطيخ الأحمر.
- سلطة الفواكه، وخاصة التي تحتوي على الفراولة، والخوخ، والبرتقال، المشمش.
- الخضراوات بأنواعها المختلفة، مثل السبانخ، والمرفس، والخيار، والخس،….
يحتوي الخبز الأسمر على الألياف الضرورية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، فضلا عن أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول.
يساعد التمر على تقوية الجسم ومعالجة فقر الدم، كما ينشط الجهاز المناعي. ويعتبر التمر من أسرع الأطعمة هضما لأن المعدة تستطيع هضمه وامتصاص السكر داخله خلال ساعة على الاكثر.
ولمعرفة أكثر عن فوائد التمر
إن البيض من أفضل الوجبات الصحية للسحور، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأساسية والبروتين الذي يولد النشاط. كما إن البيض يساعد في تعديل نسب الدهون والكوليسترول بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين D الضروري للجسم.
كما أنه يوجد عدة وصفات بسيطة لتحضير البيض الشهي على وجبة السحور، ونذكر منها:
- عجة البيض مع الخضروات الطازجة.
- البيض المسلوق والمقاطع بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة.
لمعرفة آخر أخبار العروض موقع السوق.كوم
نصائح مهمة لوجبة سحور صحية
يفضل عند إعداد مائدة السحور في رمضان اتباع مجموعة من القواعد التي ستجعل سحورنا سحور صحي، ومنها:
- أولاً، يجب الحرص بشكل دائم على جعل التمر أحد العناصر الرئيسية لوجبة السحور.
- كما أن وجبة السحور المثالية لا يحب أن تحتوي على الأطعمة الثقيلة التي تسبب العطش. ومنها على سبيل المثال: المخللات و الأطعمة المقلية.
- يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت الضارة واستبدالها بالزيوت الصحية كزيت الزيتون
- شرب كمية كافية من الماء خلال السخور، وذلك للمحافظة على رطوبة الجسم.
- يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات خلال وجبة السحور.
كما أنه ينصح بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان حتى لا نشعر بالجوع. وقد أكد الرسول الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام على أهمية السحور بالنسبة للصائم في الحديث الشريف “تسحروا فإن في السحور بركة”.
وختاما، قدمنا لكم من موقع بلاش.نت أهم الأطعمة للسحور صخي، كما إن تناول وجبة سحور صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للحسم. سوف يساعدنا على الحصول على فوائد الصيام بالإضافة إلى تجنب مشاكل الإعياء والكسل والتعب.
