فوائد ممارسة الرياضة للجسم : 8 أبريل 2021 الموافق 26 شعبان 1442 الرياضة غذاء للجسد والروح
فوائد ممارسة الرياضة للجسم : 8 أبريل 2021 الموافق 26 شعبان 1442 يسرنا ان نشارك معكم اهم المعلومات حول اهمية النشاط البدني في حياة العالم على موقعنا بلاش نت
تعتبر الرياضة من اهم النشاطات التي يجب على الفرد ممارستها بانتظام في حياته العادية تابعوا معنا موقع بلاش نت للاطلاع دوماً على اخبار الرياضة
وللرياضة ايجابيات عديدة ولكن لا تقتصر على صحة الانسان الجسدية فقط بل لها فوائد كثيرة
وهي بذلك تحسن ايضا من صحته النفسية وبالتالي تزيد من شعور السعادة والراحة
ومن ثم إن الرياضة تفيد في التخلص من الطاقة السلبية لأنها تخفف من الضغوط النفسية وبذلك تعطي شعور جيد
ينصح جميع الاطباء بعدم اهمال الانشطة الرياضية لأنها تعد عامل
اساسي لصحة الناس وتعرّف الرياضة بأنها نشاط بدني يعمل على
بناء العضلات التي تزيد من قوة تحمل الجسم ومن ثم تقوي عضلة القلب
وبالتالي تحد الرياضة من الاصابة بامراض خطيرة ومنهكة مثال عن ذلك : امراض القلب
والسكري و ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكولسترول وتمنع من ظهور
الاكتئاب المفاجئ ومن ناحية أخرى لها ايضا تاثير فوري على كافة الجوانب في حياة الانسان ولاسيما :
● الجانب الجمالي :
حيث أن الرياضة لها فوائد مختلفة وانها تساعد بشكل كبير في الحصول على جسد رشيق من
خلال حرق الدهون الزائدة والمزعجة المتراكمة في الجسم مما يكسب
الجسم مظهر متناسق في غاية الجمال ومن ثم يحسن من الجمال الخارجي
●الجانب النفسي :
ان ممارسة الرياضة لها فوائد في زيادة مستوى اداء الانسان اليومي
وتمكنه بذلك من القدرة على ضبط الانفعالات العصبية ومع ذلك التوتر مما يمنحه
مزاج وشعور جيد ومن دون أي مشكلات نفسية
وتتلخص اهمية الرياضة في ما يلي :
اولاً : تزيد من الطاقة اليومية وبذلك تساعد على ضبط النفس والتحمل وتقوي
عظام الجسم ومن ثم ايضا تحمي من اصابتها بالترقق
ثانياً : للرياضة فوائد في منح القلب وثم العضلات قوة ونشاط وتضيف الى المفاصل والاوتار مرونة أكثر
ثالثاً : تساعد على الهضم بطريقة اسرع و بعد ذلك تمنح الجسم القدرة على التوازن
وتخفف من خطر فقدانه عند التقدم في العمر
رابعاً : تعمل على خفض ضغط الدم وتخفف من التوتر والقلق وتعطي
الانسان ثقة بالنفس وبذلك ايضا تعزز من تقدير واحترام الذات
خامساً : تعمل على تقوية ذاكرة الانسان ومن ثم تقلل من خطر الاصابة ببعض
الامراض على سبيل المثال : الامراض الحركية والتنكسية ومرض التهاب المفاصل
وتفتت العظام
كيفية ممارسة الرياضية بشكل منتظم :
يجب التدريب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بالاضافة إلى أنه يجب
ممارستها مدة ثلاث ايام في الاسبوع وهذا يكفي بذلك لاعطاء نتائج مبهرة
اما بالنسبة لأنواع وفوائد الرياضة فهي كثيرة ومتعددة ومنها :
الرياضة الهوائية مثل : رياضة الجري ، المشي ، قيادة الدراجات
الهوائية، القفز ، قفز الحبل و كرة القدم و كرة السلة بالاضافة الى رياضة
السباحة التي تساعد في اكتساب قوام رشيق ومشدود
ولكن يجب الإنتباه على ممارسة التمارين بطريقة صحية لكي لا يحدث مشكلات في المفاصل
وإن هذه الانواع من الرياضة قد تشجع على ممارستها بشكل اكبر حيث انها
باختصار تفيد في قضاء اوقات الفراغ بطريقة مسلية مليئة بالحماس والتشويق والسعادة وبذلك انها تعتبر انشطة مفضلة واساسية لدى العديد من الناس .
