فوائد النوم على صحة الجسم

فوائد النوم على صحة الجسم

فوائد النوم على صحة الجسم 

من المهم الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي وهذا للحفاظ على الصحة بشكل عام وصحة العقل بشكل خاص،
حيث أن النوم يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز الذاكرة ويزيد من التركيز،
كما ويساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر  ويرجع هذا لأن أثناء فترة النوم يكون الدماغ في حالة من الإسترخاء
في السائل الدماغي النخاعي مما يقوي صحة الدماغ خلال فترة الإستيقاظ، 

التقليل من زيادة الوزن :

هناك علاقة وطيدة بين النوم بشكل غير منتظم وزيادة الوزن حيث أن  قلة النوم وراء زيادة وزنك، وهناك الكثير من الدراسات
التي أثبتت أن أنماط النوم السيئة لها تأثير على السمنة حيث أن قلة النوم تؤثر على قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحي،
مما قد يؤثر على الزيادة في الوزن حيث أشارت دراسة في الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية أن نمط النوم
يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

التقليل من التهابات الجسم :

كذلك يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا على التقليل من الإلتهابات التي توجد بالجسم، ومنها الإلتهابات
التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الإلتهابية، بينما ولهذا فإنه من المهم الحصول على معدل نوم سليم خلال فترة الليل حيث
أنه يقلل أيضا من الالتهابات المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم الجيد يقلل من الإصابة بإلتهاب المفاصل.

النوم والوقاية من أمراض القلب :

وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو إرتفاع معدل ضغط الدم،
كما وأن الحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل
من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان.

تقوية المناعة :

النوم الجيد يساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير والعمل على محاربة العدوى الناتجة عن الجراثيم بمختلف أنواعها
ويحارب نمو الخلايا السرطانية بالجسم، كذلك والجدير بالذكر أن الأبحاث أثبتت أن النوم لفترة قليلة خلال اليوم يعرض الأشخاص لنزلات
البرد مقارنة بالأشخاص اللذين ينامون لمدة 8 ساعات يوميا بشكل منتظم خلال فترة الليل.

إقرأ أيضا :

فوائد بذور الأفوكادو – فوائد بذور اليقطين – فوائد الموز الأسود – كما أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين
– فوائد الزعتر – كذلك أخبار الرياضة – طبخات ست البيت – عروض السعودية  – فوائد وسعرات حرارية – خطواط العناية بالصحة  –
تنظيف الكلى من السموم – فوائد الأفوكادو المتعددة – كما فوائد الجزر – أخبار اليوم – عروض العثيم – كما عروض بنده –