شوربة الكرنب لحرق الدهون
شوربة الكرنب لحرق الدهون نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد و مميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
هل شوربة الكرنب مفيدة لحرق الدهون
قد تكون شوربة الكرنب أو ما يعرف أيضا بشوربة الملفوف من الأطعمة المفيدة عند استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن؛
حيث يحتوي الكرنب على الألياف والعديد من العناصر الغذائية التي قد تساعد على التحكم في الوزن وخسارته
بالإضافة إلى أن معظم أنواع الخضراوات؛ بما في ذلك الكرنب منخفضة بالسعرات الحرارية والدهون،
كذلك في دراسة قائمةعلى الملاحظة أُجريت لمعرفة تأثير الفواكه والخضروات في الوزن، لوحظ أن تناول الخضروات من العائلة الصليبية بما في ذلك الكرنب يرتبط بخسارة الوزن.
ما هو رجيم شوربة الكرنب
شاع بين العديد من الأشخاص ما يعرف برجيم شوربة الكرنب، وأنها قد تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وبشكلٍ عام؛
حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كمياتٍ كبيرة من حساء الكرنب يوميا،
بالإضافة إلى تناول صنف أو اثنين من الأطعمة الأخرى المنخفضة بالسعرات الحرارية.
كذلك من الجدير بالذكر أنّه لم تجر أي دراساتٍ علمية على رجيم شوربة الكرنب، وبالتالي فليس هناك ما يؤكد فعاليته في خسارة الوزن وحرق الدهون،
ولكن من المرجح أن يؤدي هذا النظام إلى خسارة الوزن نظرا لانخفاض سعراته الحرارية بشكلٍ كبير،
وعلى الرغم من ذلك؛ فإن الوزن الذي يخسره الجسم عند اتباع حمية كهذه يكون نتيجة خسارة السوائل وليس الدهون
كذلك يجدر التنبيه إلى أن رجيم شوربة الكرنب لا يعد نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا فعلى الرغم من أنه يحتوي على كميّتٍ كبيرة من الخضروات،
إلا أنه لا يوفر كميات كافية من الأطعمة من المجموعات الغذائيّة الأخرى، و
لذلك فإن اتباعه قد يؤدي إلى عدم الحصول على عدة عناصر غذائية مهمة للجسم، بالإضافة إلى كونه قليلا جدا بالسعرات الحرارية.
وبناء على ذلك فيجب عدم الاستمرار في اتباع رجيم شوربة الكرنب، نظرا إلى أنّه لا يوفر التغذية السليمة؛
بسبب انخفاض محتواه من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، و كذلك الفيتامينات، والمعادن، مما قد يسبب الشعور بالضعف والتعب،
كما أنه وبمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي؛ من المرجح إعادة اكتساب الوزن الذي خسره الجسم مرة أخرى،
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الصوديوم،ولذلك فإن من المهم اختيار أنظمة صحية تساعد على فقدان الوزن على فترات طويلة،
والحصول على صحة أفضل.
الفوائد العامة للكرنب
يعد الكرنب أو ما يعرف بالملفوف من المصادر الغنية بمركبات البوليفينول (التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة،
وتعرف مضادات الأكسدة بأنها مركبات تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض التي يسببها التعرض لمواد ضارة تعرف بالجذور الحرة.
كذلك يعد الكرنب غنيا بفيتامين ج؛ إذ يوفر نصف الكوب من الكرنب المطبوخ ما نسبته 30-35% من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج،
كما أنّه يحتوي على فيتامين ك، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين ب6، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب
أضرار الكرنب
درجة أمان الكرنب يعد الكرنب غالبا آمنا عند تناوله بالكميات الطبيعية الموجودة في الطعام في الطعام،
ومن المحتمل أمان استهلاكه بكميات كبيرة -كالموجودة في مستخلصاته أو مكملاته الغذائية- على المدى القصير لمعظم الأشخاص.
أما خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية فلا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة مدى أمان استهلاك كميات كبيرةٍ منه؛
كالموجودة في مستخلصاته خلال هذه الفترات، لذا تنصح النساء الحوامل والمرضعات بالالتزام بتناوله بالكميات الطبيعية الموجودة عادة في الطعام.
محاذير استخدام الكرنب
يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية الحذر والانتباه عند استهلاك الكرنب،
من هذه الحالات :
مرضى السكري: قد يؤثر الكرنب في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري، لذا يجب عليهم مراقبة نسبة السكر في الدم،
وعلامات انخفاضه بانتظام عند استهلاك الكرنب.
كذلك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية: إذ إن هناك قلقا من أن استهلاك الكرنب قد يؤثر سلبا في نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص
الذين يعانون من مشاكل فيها، لذا ينصح الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية بتجنب تناول الكرنب
كذلك الذين سيجرون العمليات الجراحية: قد يؤثر الكرنب في مستويات الجلوكوز في الدم،
مما قد يزيد من صعوبة التحكم بنسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها لذا يجب التوقف عن استخدام الكرنب قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المقررة
