تمارين لزيادة الطول بشكل أسرع
تمارين لزيادة الطول بشكل أسرع / الأمر قد يبدو ضربا من الخيال، إلا أنه توجد في الواقع تمارين قد يساعد الالتزام بها على زيادة طول الأشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار،
إذ تعمل على تقوية وتمديد عضلات الجسم وخاصة الساقين، كما يجدر التنويه إلى أن لكل مرحلة عمرية تمارين ملائمة لزيادة الطول.
بينما يصل الرجل إلى أقصى طول له عند سن 18، وقد يستمر طوله بالازدياد بشكل بطيء حتى عمر 21،
وأما المرأة فتصل إلى أقصى طول لها في سن أبكر من الرجل، حيث يثبت طولها عند سن 16،
وقد يستمر بشكل أبطأ حتى عمر 18، وتعتبر المرأة أقصر قامة من الرجل في المجمل. وعند محاولة المرء زيادة طوله
فيجب عليه أن يقوم بذلك قبل سن ثبوت الطول، والذي يتم فيه توقف الأصفحة المشاشية عن النمو
تمارين زيادة الطول للأطفال والكبار
يلعب العاملان التاليان دورا رئيسيا في تحديد طول قامة الطفل، وهما : العوامل الوراثية وجينات الأسرة. كذلك و التغذية التي يحصل عليها الطفل
تمارين زيادة طول الساقين
- الوقوف بمواجهة الجدار، مع تثبيت كلتا اليدين على الحائط، بحيث تكون الذراعان ممدودتين بالكامل بخط مستقيم نحو الجدار.
- كما جعل الساق اليمنى قريبة من الجدار وثني الركبة اليمنى نحو الجدار، مع إبعاد الساق اليسرى عن الساق اليمنى خطوة كبيرة إلى الوراء والحفاظ عليها مستقيمة، ويكون الجسم بذلك قد اتخذ وضعية الدفع نحو الجدار.
- كذلك البدء بإحداث قوة دفع نحو الجدار والاستمرار في ذلك من 5 إلى 10 ثوان حتى الشعور بتمدد الساقين.
- إعادة الحركة في دورتين ، بحيث تكرر في كل دورة 10 مرات. تكرار التمرين بالتبديل في مكان الساقين
القفز على ساق واحدة
يتميز هذا التمرين لزيادة الطول بأنه يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان وهو كالتالي :
- ارفع ذراعيك إلى الأعلى واقفز ثمان مرات على ساقك اليسرى فقط.
- كرر الأمر باستخدام ساقك اليمنى.
يساعد هذا التمرين على تنمية العقل وتقوية الساقين، كما يحفز إفراز هرمونات النمو
تمديدة الكوبرا
وهي إحدى حركات اليوجا التي تهدف إلى تمديد العمود الفقري والعمل على زيادة ليونته ومرونته، كما تعمل كذلك على نمو الغضاريف الموجودة بين الفقرات، وهو ما ينعكس إيجابا على طول الظهر فيزداد.
للقيام بهذا التمرين لزيادة الطول اتبع ما يأتي:
- نم على الأرض بحيث يواجه بطنك الأرض، وافرد ساقيك، واثن ذراعيك أسفل كتفيك، وضع كفيك في مواجهة الأرض.
- كذلك استند على ذراعيك وارفع نفسك للأعلى من الأمام.
- اثبت على هذه الوضعية فترة تتراوح ما بين 5 – 30 ثانية وزد الفترة تدريجيا حتى تصل حد 35 ثانية.
السباحة
تعد السباحة من تمارين زيادة الطول التي تساعد الأطفال كثيرا في إطالة قاماتهم، بالإضافة إلى فوائدها في تحسين التنفس وتقوية الجهاز التنفسي والقلب
الجري
يعمل على تقوية كل عضلات الجسم وخاصة الساقين، كما يمكن ممارسته سويا لتشجيع الطفل على أدائه بانتظام، وذلك لما للجري من فوائد صحية عديدة،
الانحناء إلى الأمام
قف في وضع مستقيم وضم ساقيك، مل بجسدك إلى الأمام بحيث تلامس الأرض بكفيك، دون أن تثني ركبتيك. بينما يعد هذا التمرين من أشهر تمارين زيادة الطول وأوسعها انتشارا.
للمزيد من النصائح والأخبار والعروض الحصرية تابعوا موقعنا بلاش نت وشكرا لكم
