أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية

أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية إحراق السعرات الحرارية، هو الهدف الرئيس من الرياضة لغالبية الناس، الذين يبحثون عن أكثر أنواع التمارين الرياضية فعالية في إحراق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن ,

مما لا شك فيه، أن ممارسة التمرين الرياضي، مهما كان نوعه يساعد في إحراق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. بيد أن
التمرين الرياضي المثالي هو تحديد حجم الطاقة التي يحرقها هذا التمرين في وقت محدّد، مع مراعاة نوع الجسم، والجنس،
والسن، إضافة الى بعض العوامل الأخرى. ويبقى معيار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الساعة، هو أداة قياس هامة

إليك في ما يلي بالترتيب، أكثر الرياضات التي تحرق الدهون في ساعة واحدة، وذلك وفقاً لدراسة أجراها المعهد
الوطني الأميركي للصحة. لن تجدي كل التمارين مذكورة في هذه اللائحة

1- القفز على الحبل يحرق من 861 إلى 1074 وحدة حرارية القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية.
2- الفوتبول أو التايكواندو يحرقان من 752 إلى 937 سعرة حرارية رياضة تنافسية عالية الشدة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة
3-  السباحة تحرق من 715 إلى 892 سعرة حرارية بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة
4 -الركض على السلالم يحرق من 657 إلى 819 وحدة حرارية يعد من تمارين الـ”كارديو” الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة
5– الركض السريع (5 أميال) يحرق من 606 إلى 755 وحدة حرارية
6- التنس أو كرة السلة يحرقان من 584 إلى 728 وحدة حرارية
7- التزلج السريع يحرق من 548 إلى 683 وحدة حرارية
8- الآيروبيكس يحرق من 533 إلى  664 وحدة حرارية
9- كرة المضرب تحرق من 511 إلى 637 وحدة حرارية
10 – التزلج البطيء يحرق من 496 إلى 619 وحدة حرارية
11- التجديف بواسطة آلة رياضية يحرق من 438 إلى 546 وحدة حرارية
12- السباحة المعتدلة تحرق من 423 إلى 528 وحدة حرارية
13- الآيروبيكس في المياه يحرق من 402 إلى 501 وحدة حرارية
14- البيسبول أو رفع الأثقال يحرقان من 365 إلى 455 وحدة حرارية
15- المشي السريع يحرق من 314 إلى 391 وحدة حرارية