أطعمة ومشروبات مفيدة على السحور وأُخرى ضارة…
أطعمة ومشروبات مفيدة على السحور…أهمية السحور وفوائد السحور للجسم في رمضان :
للسحور فوائد كثيرة ومهمة جداً على صحة الجسم أثناء الصيام , ولا تكمن هذه الفوائد
إلا إذا تناول الصائم وجبة سحور صحية متكاملة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة مع كميات كافية من المياه
كي لا يتسبب للصائم مشاكل بسبب الجفاف ونقص المياه في الجسم .
ومن الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها الصائم في رمضان هي إهمال وجبة السحور ,
فقد وصانا بها النبي صلى الله عليه وسلم وقال : *تسحروا فإنّ في السحور بركة*,
فالسحور ينشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم , كما أنه يمنع الشعور بالتعب ,
ويحافظ على توازن الجسم ويمنح الجسم القوة والطاقة .
وهنا على موقعنا بلاش نت سنعرض لكم أهم المأكولات التي يجن أن يتجنبها الصائم ,
وأخرى مفيدة جداً لتجنب العطش والجفاف :
مأكولات يجب تجنبها في وجبة السحور :
- الحلويات : لأنها قد تسبب الجوع والعطش .
- الأطعمة المقلية : لأنها قد تسبب حموضة في المعدة , وأيضاً تزيد الشعور بالعطش .
- الأطعمة السكرية : لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية .
- الأطعة الغنية بالتوابل : لأنها قد تسبب آلام وحموضة في المعدة وتزيد الشعور بالعطش .
- الكافيين : يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من المواد التي تحفز خروج الماء من الجسم مما قد يسبب العطش .
مأكولات لا بُدّ تناولها في وجبة السحور :
- الموز والتمر أو المشمش المجفف : هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وبالتالي تمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام .
- عصير الليمون : يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعنع في فترة السحور على إبقاء الجسم بعيداً عن الجفاف .
- الطماطم : الطماطم من الخضراوات التي تمنع العطش لذلك يجب تناولها على الفطور والسحور .
- اللبن : تناول اللبن على السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة .
- الفول : يوفر الفول الطاقة اللازمة للجسم لفترة طويلة , ويساعد على الشعور بالشبع ويمنع العطش .
- الخيار : من المعروف أن الخيار من الخضار الغنية بالماء وتناوله يمنع العطش .
- التفاح : يحتوي التفاح على نسب عالية من الألياف والمياه , وهو غني بالفيتامينات اللازمة لصحة الجسم .
